۵ تست ورزشی که سن واقعی بدن تان را نشان می دهند

بدن همه ی ما یک انعطاف پذیری مادرزادی دارد و به همین دلیل هم هست که بچه ها می توانند پاهایشان را به راحتی ۱۸۰ درجه باز کنند یا آن ها را به سرشان برسانند. با گذشت زمان، این انعطاف پذیری مادرزادی را از دست می دهیم. داشتن شغل پشت میزی هم وضع را بدتر می کنند. اینگونه می شود که دست آخر متوجه می شویم که دیگر راست کردن پشت مان برایمان سخت شده یا اصلاً نمی توانیم به تنهایی زیپ پشتی لباس مان را ببندیم.

تاثیر مدیتیشن در درمان بیماری ها و سلامتی

تمرین مدیتیشن می تواند روحیه شما را تقویت کند، میل شدیدتان را مهار کند و حتی می تواند در مقابله با درد نیز به شما کمک کند.

اگر تا به حال چندین دقیقه مدیتیشن در کلاس یوگا را گذرانده باشید، می دانید که تلاش برای آرام کردن افکارتان به مراتب سخت ‌تر از آن است که به نظر می‌ رسد.

Nina Smiley دکترای برنامه ریزی ذهن آگاهی در نیویورک می گوید: “ذهن ما دائما در مورد نگرانی هایمان در رابطه با فرصت ها و مهلت ها، ارزیابی عملکرد خودمان یا دیگران و یا ایجاد تعامل از گذشته سیر می کند. اما تمرین مدیتیشن ذهن را بر روی تمرکز بر زمان حال حاضر تعلیم می دهد و به شما در رسیدن به هدف های روزانه تان کمک می کند.”

این کار نه تنها آرامش درونی را برای شما به ارمغان می آورد بلکه برای سلامتی تان نیز خوب است. با توجه به تحقیقات انجام شده علم پزشکی نیز به فواید تمرین مدیتیشن رسیده است.

خواص عناب چیست؟ چرا باید و نباید عناب مصرف کنیم؟

آشنایی خواص عناب

مطمئنا بارها میوه عناب را امتحان کرده اید و میدانید که این میوه فوق العاده که از آن با عنوان «خرمای قرمز» یا «خرمای چینی» یاد می کنند از گذشته تاکنون توانسته جایگاه بسیار ویژه ای برای خود در طب سنتی و همچنین در علم پزشکی امروزه فراهم آورد. پزشکان عناب را یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین B12 و پتاسیم میدانند. آنها بر این عقیده اند که اگر مصرف این میوه را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید از ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان در امان خواهید ماند. از همین رو با توجه به خواص عناب در نظر داریم در این مقاله توضیحات بیشتری در این زمینه خدمت شما ارائه دهیم. با ما همراه باشید.

بهترین روش پخت سبزیجات چیست؟

شاید متخصصان تغذیه بر سر بعضی مسائل اختلاف نظر داشته باشند، اما همه آن‌ها در رابطه با یک نکته با یکدیگر هم عقیده‌اند: سبزیجات مصرف کنید.

سبزیجات یکی از سالم‌ترین و مفیدترین مواد غذایی هستند. سبزیجات سرشار از ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی می‌باشند که برای عملکرد مناسب و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

آسیب چارلی هورس چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ چارلی هورس ،گرفتگی و کشیدگی ماهیچه‌ای است و بیش از ۶۰٪ بزرگسالان گاها شبانه گرفتگی عضلات پا یا عارضه‌ایی مانند اسپاسم دردناک و سفت شدن عضلات همراه درد شدید را تجربه کرده‌اند.

تاثیر موسیقی بر شخصیت افراد چیست؟

معمولا، ما انتخاب می کنیم که به موسیقی شاد گوش بدهیم یا غمگین؛ نکته ی جالب توجه این است که مغز ما به انواع مختلف موسیقی واکنش های متفاوتی نشان می دهد

دلیل رشد نکردن عضله سینه در بدنسازی چیست؟

اگر در هنگام تمرین بدنسازی وقت زیادی را صرف تمرینات سینه میکنید اما هیچ نتیجه‌ای نمیبینید ممکن است یک جای کارتان بلنگد!

دویدن با سرعت بالا بهتر است یا دویدن استقامتی

 

آیا به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستید و می خواهید بدانید که برای این منظور دویدن سریع بهتر است یا دویدن طولانی و استقامتی؟

راههای کاهش سریع استرس

همه ما تاکنون استرس را تجربه نموده ایم، هرچند نوع و شدت استرس می تواند از چالش های جزئی تا بحران های عمده متفاوت باشد. هنگامی که استرس بیش از حد شدید، مزمن و تحمل آن غیرممکن باشد، می تواند به سلامتی و آسایش ما لطمه بزند.

اعتیاد به تلویزیون چیست؟ + راه های ترک آن

دیدن چند ساعت برنامه‌‎های سرگرم کننده تلویزیون چه ضرری میتواند داشته باشد؟ اگر عقیده شما در مورد تلویزیون این است پس یقیناً سلامت شما در خطر است!، پیشنهاد میکنیم این مقاله را با دقت بخوانید: